المكملات الغذائية لا يتم فحصها من قبل الجهات الرقابية للتحقق من فعاليتها وسلامتها ومأمونيتها
تتحدث هذه المقالة عن المكملات الغذائية وكيف يمكن استخدامها بشكل صحيح كجزء من نمط حياة صحي. ويتم التأكيد على أن المكملات الغذائية لا يمكن أن تحل محل نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي، ولكن يمكن استخدامها كوسيلة لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض. تعرف على الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية والتي يمكن أن تكون بديلاً صحيًا للمكملات الغذائية.
عقول للبحث العلمي
أصبح تناول المكملات الغذائية اتجاهًا شائعًا في السنوات الأخيرة. بينما يتناول بعض الناس المكملات الغذائية لتحسين صحتهم العامة ، يتناول آخرونهم لتعويض نقص بعض العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، قبل أن نبدأ تناول المكملات الغذائية ، من المهم معرفة حقائق مهمة حيالها.
أحد أكبر الأفكار الخاطئة حول المكملات الغذائية هو أنها تم اختبارها وموافقة عليها من قبل هيئة الغذاء والدواء (FDA). في الواقع ، لا تنظم هيئة الغذاء والدواء المكملات الغذائية بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية. وهذا يعني أن سلامة وفعالية المكملات الغذائية ليست مضمونة.
أخر أسطورة شائعة حول المكملات الغذائية هي أنها طبيعية جميعها وبالتالي آمنة. بينما تحتوي العديد من المكملات الغذائية على مكونات طبيعية ، فهذا لا يعني بالضرورة أنها آمنة. على سبيل المثال ، يمكن أن تتفاعل بعض المكملات الطبيعية مع الأدوية التي تصرف بوصفة طبية أو تسبب آثار جانبية.
الشيء الأكثر أهمية في الاعتبار عند تناول المكملات الغذائية هو القيام ببحوثك. قبل تناول أي مكمل غذائي ، من المهم قراءة المعلومات المرفقة وبحث المكونات. ابحث عن المكملات الغذائية التي تم اختبارها من قبل منظمة خارجية مثل (USP).
كما أنه من الجيد التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي جديد. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كان المكمل الغذائي آمنًا ومناسبًا لك بناءً على احتياجات صحتك الفردية وتاريخك الطبي.
وأخر أسطورة حول المكملات الغذائية هي أنها يمكن أن تحل محل نظام غذائي صحي. بينما يمكن للمكملات الغذائية مساعدة في سد الفجوات في التغذية الخاصة بك ، فلا ينبغي استخدامها كبديل لنظام غذائي صحي. من المهم تناول نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الضئيلة.
وأخيرًا ، من المهم تذكر أن المكملات الغذائية ليست علاجًا سحريًا. بينما قد تحتوي بعض المكملات الغذائية على فوائد صحية ، إلا أنها لا تحل محل نمط حياة صحي. النشاط الرياضي المنتظم وإدارة التوتر والحصول على قسط كاف من النوم كلها مهمة للحفاظ على صحة جيدة.
في الخلاصة ، يمكن أن يكون تناول المكملات الغذائية طريقة جيدة لتحسين صحتك العامة ، ولكن من المهم القيام ببحوثك والتحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي جديد. لا تقع في الأساطير الشائعة حول المكملات الغذائية ، وتذكر أن المكملات الغذائية ليست بديلًا لنمط حياة صحي. من خلال اتباع هذه الإرشادات ، يمكنك اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن المكملات الغذائية التي تتناولها والتأكد من أنك تحافظ على سلامتك وصحتك.
